10-те най-добри книги за възпаление

В допълнение към стреса, един от големите проблеми на 21-ви век е възпалението - което, между другото, също може да бъде симптом на кортизола, генериран от високи нива на стрес. Говоренето на тази тема е достойно за най-добрия роман на ужасите или поне така го представят авторите, които го разглеждат. Все пак винаги е за предпочитане да сте информирани, за да намерите решения.

По дефиниция, Възпалението е реакция на имунната система към нараняване, рана или някакъв вид увреждане на тялото. Тази агресия може да бъде причинена от механични, инфекциозни или химически агенти. Първият може да бъде удар, вторият - бактерии и третият - контакт с агресивно вещество. Възпалението е свързано с множество патологии и разстройства.

Писатели срещу възпаления, в атака!

Човешките същества са се борили срещу възпалението от незапомнени времена. Поради тази причина има хиляди рецепти, направени на базата на натурални продукти, като чесън и джинджифил. Поради това търсене, Лекари, диетолози и здравни ентусиасти са се заели със задачата да изследват и напишат цели книги за възпалителните процеси..

Заглавията, които ще бъдат посочени по-долу, принадлежат към списъка на най-продаваните на хранителната сцена. Те съдържат теории, изследвания, практики, рецепти и мерки, които читателите могат да предприемат, за да водят по-здравословен живот. Въпреки това е необходимо да се има предвид, че ако имате някакви симптоми, препоръчително е да се консултирате с доверен лекар.

1.    Пазете се от възпаление S

Написан от д-р Gabriela Pocoví Gerardino, това е един от най-новите текстове за възпалението. Предпоставката на книгата започва с фраза: "Не можете да промените гените си, но ако се погрижите за червата и имунната си система, можете да промените живота си." Повечето хора имат генетична предразположеност, така че е по-добре да обърнете внимание на симптомите и да действате според тях.

2.    Какво ще кажете за храненето? S

Диетологът, диетолог и хранителен технолог Айтор Санчес Гарсия реши да напише книга, за да изясни веднъж завинаги голямото объркване, което съществува благодарение на здравната реклама. В него разглежда теми като млечни продукти, добавки, веганска диета, микробиота, глутен, истинска храна и маркетинг, периодично гладуване, кето и диета с ниско съдържание на въглехидрати, палео диета и ултра-преработени храни.

3.    Навици, които ще ви спасят живота S

Тази книга не е посветена само на лечението на възпаления, тъй като включва и други теми. Въпреки това, доктор Одил Фернандес създаде просветляващо ръководство, предназначено да помогне за предотвратяване на заболявания като рак, затлъстяване, мигрена, нарушения на микробиотата или автоимунни заболявания, хранителни алергии и, разбира се, възпалителни кризи.

4. Той аинтермитентно юно S

Карлос Перес и Нестор Санчес създадоха текст за една от най-актуалните теми напоследък: периодично гладуване, диета, която стана популярна сред любителите на здравословния живот. Според изследванията, представени в книгата, храненето по този начин намалява възпалението, регулира кръвната захар, подобрява концентрацията, повишава имунитета и е отличен при лечението на затлъстяване.

5.    Кодът на затлъстяването S

Затлъстяването е често срещана тема във всички книги за възпаление, но в допълнение, този трактат, написан от д-р Джейсън Фунг, носи две допълнителни точки: периодично гладуване и инсулинов контрол. Други известни причини за възпалителни кризи са консумацията на лоша захар, тоест трапезният подсладител, който всички познават. Поради тази причина е необходимо да се използва ключове към здравословното хранене.

6.    Сбогом на възпалението S

Има редица въпроси, чрез които е възможно да разберете дали човек страда от хронично възпаление.: „Чувствате ли корема си подут?“ Чувствате ли се в лошо настроение, по-уморени от нормалното? Чрез думите на диетолог и интегративен диетолог Сандра Монино е възможно да се намери причината за всички тези симптоми да започне възстановяване.

7.    Спектърът на възпалението S

Д-р Уил Коул казва на света, че възпалението не е мистерия, тъй като е отговорно за повечето известни хронични заболявания. В този смисъл, Всяка храна, която ядете, влияе пряко на вашето физическо и психическо състояние., причинявайки хормонален дисбаланс, ако не продължите с подходящите средства, които са разгледани в този материал.

8.    Изпуснете въздуха S

Марк Вергес, диетолог, диетолог, Специалист по възпаления и автоимунни заболявания, той често казва, че съвременният живот ни възпламенява. Въпреки това, точно както се е превърнало в почти естествено събитие, което причинява много заболявания, също е възможно да се следва вид диета и рутина, които помагат за предотвратяване на възпалителни симптоми и последващи последствия.

9.    Тихото възпаление S

Както в предишните раздели, Сиърс Бари говори за възпалението като днешното чудовище. Това е отговорно за такива опустошителни заболявания като рак, диабет, Алцхаймер или сърдечни проблеми. Известен с издателската дейност Революционната Зонова диета, Хари се завръща, за да помогне на читателите да живеят по-лек, по-активен и отпуснат живот.

10.  Противовъзпалителната диета S

Според Джейсън Майкълс, Ако човек има достъп до обикновен супермаркет, може да се почувства по-добре в рамките на 24 часа. Много изследвания - включително проучвания от Националния институт по алергии и инфекциозни болести - посочват, че повечето болести на нашата ера често са свързани с диетата, така че има нужда от промяна.

Други книги за възпаление и здравословна диета

• Противовъзпалителна диета и fodmap;
• Противовъзпалителна диета: готварска книга за борба с хроничните възпаления в тялото, намаляване на коремните мазнини и укрепване на имунната система;
• Противовъзпалителна диета, периодично гладуване и fodmap диета: Отслабнете бързо, като се освободите от симптомите на възпаление, подсилите имунната си система и детоксикирате тялото си.